频 道 最 近 更 新
| · | 1 | 08-26 |
| · | 5小招让你的腿比模特的还漂亮 | 08-26 |
| · | 彩妆6计 伪装人见人爱小V脸… | 08-26 |
| · | 入秋了,3招去斑大作战 | 08-26 |
| · | 7款万能发型 适合各种脸型… | 08-26 |
| · | 巧搭省钱 OL入秋必败品… | 08-26 |
| · | 韩国OL最流行9款换季装 | 08-26 |
| · | 早秋穿什么颜色最抢眼 | 08-26 |
| · | 学习体操小丫,站好了瞬间瘦4斤 | 08-18 |
| · | 听过梳乳吗?丰胸就靠一把梳子 | 08-18 |
频 道 热 点 文 章
| · | 减肥8大招 | 56117 |
| · | 锻炼还是节食给减肥一个出路 | 55536 |
| · | 水果代替吃饭减肥法不科学 | 55317 |
| · | 专家建议：减肥不当小白鼠 | 55287 |
| · | 春天要学会聪明减肥 | 55178 |
| · | 教你如何阻击减肥八大杀手 | 55156 |
| · | 营养学家推出新鲜减肥奇招：多吃… | 55145 |
| · | 健康人生从瘦腰开始 | 55135 |
| · | 春节后，瘦身要科学 | 54857 |
| · | 一天吃多少的标准公式 | 54828 |
频 道 推 荐 文 章
| · | [组图]初夏桃花装穿成第一眼美女 | 05-09 |
| · | [组图]初夏必学防止脱妆小诀窍 | 05-09 |
| · | [组图]女人丰胸要适度，太大了并… | 05-06 |
| · | [组图]窄腿裤+美鞋 你最俏丽… | 05-06 |
| · | [组图]小背心搭配 秀出魔鬼身材… | 05-06 |
| · | [组图]夏天怎样化妆才够白 | 05-06 |
| · | [组图]10款自制眼膜 美丽又省钱… | 05-06 |
| · | [图文]快速瘦腹收腰三厘米 | 05-04 |
| · | [图文]DIY果蔬面膜 省钱又好用… | 05-04 |
| · | [图文]上班族瘦身四大关键要素 | 05-03 |
做美女一定要有葫芦型身材
作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-6-23- 完美身材的定义是怎样的呢?我们中国人有自己的一套说法哦。那就是“葫芦型”身材。凹凸有致，体现着完美的女性曲线。不是单纯西方的粗线条哦。想要当完美的东方葫芦美人，经常练这套瑜伽动作可以帮到你哦。
凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现？细腰加丰满
的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完 美的 葫芦美女!首先需要了解的：
1.这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌，后2个步骤有助伸展美胸，整套一起做才能起到整体“8”字型的曼妙身材啊!
2.注意所以瑜珈的动作都要配合呼吸来进行，才更能达到 瘦身 的效果。
第一式
左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸，身体保持平衡，反方向重复。
第二式
两腿伸直坐于 地板 ，身体转向右侧，双手撑地身体尽量上抬，髋部随之侧起，呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度，保持30秒，反方向重复。
第三式
坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰，深呼吸，用臂力将身体抬起 双腿
保持伸展，尽量让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时 训练 胸、腰、臀。
第四 式坐于地板，右腿伸直左腿弯曲，右脚置于左腿外侧并尽可能膝盖向内并拢，吸气 感觉力由脊椎向上顶，右臂平伸带动胸向后展开 腰随之向后侧扭动，肩膀保持 水平 ，反方向重复。 - 上一篇文章： 人体“麻辣烫”消脂瘦身好神奇
- 下一篇文章： 没有了
www.bb990.cn