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四式简单美胸操塑造完美波霸身材
作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-6-18- 想拥有波霸的完美身材？只要四式美胸操，简单帮你搞定。
拍打操：
促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。
步骤：
1。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3。然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操：
集中、托高胸部
步骤：
1。双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3。手臂慢慢向左、右做平移运动。
4。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
按摩操：
使胸部集中。
步骤：
1。一只手放于头后。
2。另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。碰肘操：令胸部坚实、集中。
碰肘操：
令胸部坚实、集中。
步骤：
1。握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
2。保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复种练习10次以上。
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