频 道 最 近 更 新
| · | 1 | 08-26 |
| · | 5小招让你的腿比模特的还漂亮 | 08-26 |
| · | 彩妆6计 伪装人见人爱小V脸… | 08-26 |
| · | 入秋了,3招去斑大作战 | 08-26 |
| · | 7款万能发型 适合各种脸型… | 08-26 |
| · | 巧搭省钱 OL入秋必败品… | 08-26 |
| · | 韩国OL最流行9款换季装 | 08-26 |
| · | 早秋穿什么颜色最抢眼 | 08-26 |
| · | 学习体操小丫,站好了瞬间瘦4斤 | 08-18 |
| · | 听过梳乳吗?丰胸就靠一把梳子 | 08-18 |
频 道 热 点 文 章
| · | 减肥8大招 | 56117 |
| · | 锻炼还是节食给减肥一个出路 | 55536 |
| · | 水果代替吃饭减肥法不科学 | 55317 |
| · | 专家建议：减肥不当小白鼠 | 55287 |
| · | 春天要学会聪明减肥 | 55178 |
| · | 教你如何阻击减肥八大杀手 | 55156 |
| · | 营养学家推出新鲜减肥奇招：多吃… | 55145 |
| · | 健康人生从瘦腰开始 | 55135 |
| · | 春节后，瘦身要科学 | 54857 |
| · | 一天吃多少的标准公式 | 54828 |
频 道 推 荐 文 章
| · | [组图]初夏桃花装穿成第一眼美女 | 05-09 |
| · | [组图]初夏必学防止脱妆小诀窍 | 05-09 |
| · | [组图]女人丰胸要适度，太大了并… | 05-06 |
| · | [组图]窄腿裤+美鞋 你最俏丽… | 05-06 |
| · | [组图]小背心搭配 秀出魔鬼身材… | 05-06 |
| · | [组图]夏天怎样化妆才够白 | 05-06 |
| · | [组图]10款自制眼膜 美丽又省钱… | 05-06 |
| · | [图文]快速瘦腹收腰三厘米 | 05-04 |
| · | [图文]DIY果蔬面膜 省钱又好用… | 05-04 |
| · | [图文]上班族瘦身四大关键要素 | 05-03 |
新年假期一周速变窈窕女人
作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-2-4- 春节将至，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每年到放假的时候，很多朋友就会略带担心地说， “又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这可不是耸人听闻，哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢？
为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的新春佳节，记者在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后，为你制订一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。
7日瘦身计划：
第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机
第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机。
第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；坐姿哑铃推举，4组，12个/组；哑铃侧平举，4组，12个/组；有氧30分钟。
第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组；哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟。
第六天：深蹲练习，4组，12个/组；倒蹬机练习，4组，12个/组；有氧30分钟。
第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。
- 上一篇文章： 居家5个小动作 腿部肥肉快速消失
- 下一篇文章： 没有了
www.bb990.cn